Trápí vás nespavost, noční můry nebo bolavá záda po probuzení? Nedivíme se. Špatným spánkem trpí v dnešní době zhruba každý třetí z nás. V posteli přitom strávíme třetinu života a kvalita spánku bezprostředně ovlivňuje to, jak se během dne cítíme. Na důležitost spánku v rychlém tempu každodenního života ale často zapomínáme.
Dostatečná spánková regenerace zlepšuje naši náladu, odolnost vůči stresu a působí mimo jiné i jako prevence vzniku cukrovky a kardiovaskulárních chorob. Pro zdravý spánek přitom často stačí dodržovat pár jednoduchých návyků. Pojďme se na ně podívat blíž.
Pravidelnost je klíč k úspěchu
I když se často říká, že ideální doba spánku je 8 hodin, nemusí to tak být vždy. Doba regenerace je pro každého z nás individuální a pohybuje se mezi 7 a 10 hodinami denně. Pro kvalitní spánek je pak důležitá zejména pravidelnost. Proto ať už vám stačí k vyspání do růžova 7 hodin nebo víc, snažte se hlavně o to, abyste chodili spát a vstávali vždy zhruba ve stejnou hodinu. Náš biorytmus je puntičkář se vším všudy, a pokud mu v jeho požadavcích na přesnost vyhovíme, odmění se nám dlouhodobě lepším spánkem.
Jestli patříte k těm, kteří si na spánek nenajdou tolik času, prohlédněte si na našem webu luxusní postele od švédské značky DUXIANA, ve kterých můžete spát klidně o hodinu méně, a přesto si dokonale odpočinete.
Dopřejte si pobyt na denním světle
Denní světlo funguje jako přirozený budík pro naše tělo. Pomáhá mu uvědomit si, že jsme ze spánkové fáze přešli do fáze bdělé. Abyste probudili tělo i mysl, ráno se krátce protáhněte na zahradě nebo u otevřeného okna a do práce se vypravte pěšky. Pročistíte si tím hlavu a načerpáte energii.
Vytvořte si předspánkový rituál
Rituál před spaním je nejen příjemný způsob jak zakončit den, ale také prostředek, kterým dáváme tělu vědět, že je čas vypnout. Až se po dlouhém dni vrátíte zpět domů, lehněte si do postele, ve které si opravdu odpočinete. V prémiových postelích od Naturbeds bude vaše páteř vždy ve správné poloze a tělo se bude při spánku dobře prokrvovat. Vy díky tomu zažijete dokonalou regeneraci, a to například i po náročném sportovním výkonu.
U předspánkového rituálu se soustřeďte především na zklidnění. Snažte se omezit modré světlo obrazovky telefonu a místo toho si třeba přečtěte pár stránek své oblíbené knížky nebo zrelaxujte tělo i mysl pomocí meditace či dechových cvičení.
Vsaďte na přírodní materiály
Len, bavlna, hedvábí nebo třeba koňské žíně jsou materiály, které vám pomohou nerušeně spát. Ať už zvolíte přírodní materiály pouze u lůžkovin, nebo rovnou u celé postele, neprohloupíte. V Naturbeds klademe na přírodní materiály pro spánek velký důraz a s obměnou rádi poradíme. Postele i ložní prádlo z těchto materiálů totiž mají unikátní schopnost termoregulace, takže se v nich ve spánku nepřehříváte, což je častý problém, který nás může potkat hlavně v teplejších měsících roku.
Spánek ovlivňuje celý náš život. Jeho kvalita závisí ve velké míře na nás a návycích, které si nastavíme. Proto bychom se neměli bát dopřát si to nejlepší. Luxusní postele, které v Naturbeds nabízíme, splňují ta nejpřísnější kritéria pro dokonalý a zdravý spánek. V našich specializovaných showroomech společně vybereme postel přesně podle vašich požadavků a potřeb, protože každý spáč je jiný, což si dobře uvědomujeme.
